国际癌症研究机构（IARC）发表的数据显示，乳腺癌、子宫内膜癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、胰腺癌、卵巢癌、胃癌、甲状腺癌、结直肠癌、多发性骨髓瘤以及食管癌的发生，均与肥胖之间有明显相关性。为什么肥胖会增加癌症的患病风险呢？主要和几个原因相关：

1.肥胖人群体内脂肪数量过多，而脂肪细胞内含有大量的炎症因子，容易促进身体的炎症损伤，而慢性炎症容易诱发细胞发生恶变；

2.大量的脂肪在体内会刺激身体产生瘦素，该物质会促进细胞增殖，增加罹患肿瘤的风险；

3.体内存在大量的脂肪会让雌激素水平升高，长期处于雌激素分泌过剩的情况下，会让女性罹患宫颈癌、乳腺癌的风险增加；

4.肥胖人群出现胰岛素抵抗的风险更高，而高胰岛素血症与肿瘤的发生之间有很大的联系，会增加胰腺癌、胃癌的发生风险。

管好体重，每个人具体可从以下方面做起：

1.减少每日饮食总热量。可根据自身生活、工作情况，合理分配一日三餐。注意饮食营养均衡，采取低盐、低脂饮食，保证食物多样化，特别是保证蛋白质摄入量，多食用新鲜蔬菜，适量食用水果、富含纤维素的食物。

2.坚持适量运动。根据个性化原则，结合自身兴趣爱好，选择易于长期坚持的运动项目，采取多项综合措施，量力而行，保持适量的运动频率和运动速度。可在实施过程中随时调整，循序渐进，不要操之过急，以免造成运动损伤。运动贵在持之以恒。

3.增加日常体力活动。无论是日常生活、学习、工作，在闲暇时，都要有意识地增加体力活动，充分利用碎片时间，增加能量消耗。

4.培养良好的行为习惯。如宁站勿坐，以步代车，戒烟限酒，少吃零食，不要熬夜，精神饱满，心情舒畅。

为保持健康体重，只有结合定期体检，及时获取专业人士的科学指导，建立良好的行为习惯，养成健康的生活方式，才能远离疾病，不断提高自身的生活质量。

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